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<p>El ejercicio físico siempre ha sido una parte importante de mi rutina. Durante el inicio de mi negocio, usé carreras de larga distancia y entrenamiento cruzado como una forma de desestresarme, socializar e insertar cierto nivel de control y previsibilidad en un estilo de vida profesional bastante caótico.
Comenzaré con lo obvio: soy un atleta promedio. Sin embargo, a medida que fui creciendo, mi enfoque de la actividad física me enseñó mucho sobre cómo ser un mejor emprendedor y fundador de negocios.
Estos son algunos de esos pensamientos y lecciones que aprendí en el camino:
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Pon las millas
Mientras construía mi último negocio, tomé el libro de David Goggins, no puedes lastimarme, en el que Goggins describe su transformación personal de un exterminador gelatinoso de papas fritas y batidos de chocolate a un rudo atleta de los Navy SEAL y Ultra Endurance. Me fascinó la historia de Goggins, especialmente cómo fue capaz de entrenar su mente para superar el dolor y lograr sus objetivos. Su hazaña más famosa (y más loca) fue correr una ultramaratón de 100 millas en menos de 19 horas sin entrenamiento formal, lo que finalmente lo llevó a una insuficiencia renal y fracturas en los pies.
Sin embargo, pensé, ¿qué es esto? Si este tipo de Goggins puede correr 100 millas sin entrenamiento, ¿por qué Justin Vandehey, un atleta promedio en buena forma cardiovascular, no podría completar un maratón sin entrenamiento formal?
Entonces, eso es lo que hice, y chico, fue tan estúpido.
Primero, traté de condensar el entrenamiento. Estaba haciendo CrossFit cuatro días a la semana y compré un chaleco con peso para fortalecer mis piernas. Según mis cálculos, si corriera cinco millas todos los días con un chaleco de 20 libras durante tres meses, eso DEBERÍA ser igual al desgaste que experimentaría mi cuerpo en el transcurso de 26.2 millas.
¿El resultado? Terminé mi maratón al mismo tiempo que Oprah. Además, tuve fracturas por estrés en ambas piernas y tres dedos de los pies rotos.
¿Qué me enseñó esto? Por un lado, no soy David Goggins. Más importante aún, como empresario, las millas realmente importan. Ya sea que se trate de recaudación de fondos, ventas o creación de productos, la forma en que entrena es importante. No existe una panacea para aprender estas funciones o construir un negocio excepcional. Encuentre un entrenador, mentor o asesor que pueda ayudarlo a desarrollar un plan para lograr sus resultados en cada uno de estos aspectos cruciales de su negocio. Pon las millas.
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Toma el resto cuando puedas
En mi segundo intento de maratón, me comprometí a seguir un plan. Compré un programa de entrenamiento en línea de Hal Higdon, actualicé mi Apple Watch y comencé a realizar un seguimiento activo de mis millas y frecuencia cardíaca mientras hacía ejercicio, incluidos los fines de semana largos de 20 millas.
Mi objetivo era clasificarme para Boston, una maratón en 3:05 según mi grupo de edad. Me sentí muy bien. Mantuve un ritmo de carrera de siete minutos durante mis carreras de práctica y había leído en foros de corredores que la adrenalina generalmente empuja a los corredores a un ritmo aún más rápido mientras corren.
Quería poner todo lo que tenía en el entrenamiento para esta carrera, así que tres días antes del evento opté por hacer dos entrenamientos de sentadillas no recetados durante mi semana de reducción.
¿El resultado?
El día de la carrera, la adrenalina se disparó y mantuve un ritmo de 6:45/milla durante 18 millas. Sin embargo, salí demasiado rápido y, finalmente, esos dos entrenamientos adicionales para las piernas pusieron a prueba mi banda IT hasta el punto en que no pude ejercer más presión sobre mi pierna izquierda. Este dolor provocó más problemas gastrointestinales, que comenzaron (literalmente) en la milla 23. Mi ritmo durante las ocho millas restantes se redujo a nueve minutos por milla. Completé el maratón en menos de cuatro horas, pero me quedé muy por debajo de mi objetivo.
¿Qué me enseñó esto?
Toma el resto cuando puedas conseguirlo. Saltarme la semana de reducción y duplicar cuando mi cuerpo necesitaba recuperarse fue increíblemente estúpido. Como empresarios, a menudo no podemos forzar un resultado presionando todo el tiempo. Cuando necesite descansar, o cuando le indiquen que descanse, hágalo. Está trabajando para obtener el mejor resultado para su negocio y no hay crédito adicional si se excede.
Además, no puede controlar todas las variables que suceden cuando las cosas comienzan a descarrilarse. Había practicado comer a la carrera, pero el dolor que sentía en la banda de mi computadora desencadenó reacciones en mi cuerpo que nunca podría haber predicho. A veces, el impulso negativo es tan poderoso como el impulso positivo. Acéptalo por lo que es y sé amable contigo mismo cuando las cosas no salgan como quieres.
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Abraza la succión
Después de un puñado de maratones y medios maratones, dos de mis amigos me convencieron de unirme a ellos como su tercer compañero de equipo en una competencia de CrossFit (Oye hermano, ¿mencioné que practico CrossFit?) Entré a la competencia con confianza, sabiendo que acababa de llegar. del entrenamiento intensivo de maratón y me sentí bien con mi resistencia de fuerza. La competencia consistió en cuatro levantamientos, todos de diferentes movimientos para probar el nivel de condición física de un atleta.
Para el primer levantamiento, fumé absolutamente el campo, que tenía un fuerte componente cardiovascular y una larga carrera al aire libre. Sin embargo, para el segundo levantamiento, se nos pidió que hiciéramos una sola repetición de levantamiento máximo de un movimiento de envión. Era puramente un ejercicio de fuerza, y definitivamente soy un atleta de resistencia con poca movilidad en los hombros.
¿El resultado? Fui el último de 35 personas en el complejo ascensor pesado. Estaba bastante avergonzado por mi desempeño individual. Sin embargo, mis otros dos amigos de nuestro equipo aplastaron sus levantamientos individuales y elevaron nuestro promedio en medio de la competencia general.
¿Qué me enseñó esto?
Está bien absorber algo y absorber por completo ese fracaso. Nos mantiene honestos y humildes acerca de nuestras habilidades y nos da algo sobre lo cual construir. También me recordó cuán crítico es un equipo diverso para el éxito general. Todos vamos a sobresalir en algunas cosas, así que concéntrese en hacerlas bien y aproveche las fortalezas de los otros miembros de su equipo. Por lo que vale, llegué en octavo lugar en el transporte pesado de granjeros, lo que supongo que proviene de una combinación de transporte de comestibles, crecer en una granja lechera o transportar humanos pequeños (es decir, mis hijos).
Como emprendedores, cuestionamos lo imposible y desafiamos los límites que se nos imponen. Mucha gente cree que estamos programados para el éxito (naturaleza) o nacidos en circunstancias que predicen la excelencia (nutrición). Diría que este proceso es una evolución, no un momento estático en el tiempo o algo que heredamos o con lo que nacimos. También es un proceso que debemos tratar de disfrutar.
Mientras entreno para una competencia de Ironman este otoño y ya descubrí mi falta de flotabilidad e incapacidad para mover mis manos y pies al mismo tiempo, trato de recordar eso. Entonces, si estás leyendo esto y conoces a un buen entrenador de natación, sabes dónde encontrarme. Soy el chico larguirucho en la piscina con poca movilidad en los hombros, riendo y llorando mientras trato de no ahogarme, abrazando completamente la succión.