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<p>Si eres un emprendedor, sabes que el éxito viene con muchos desafíos. Pero es posible que no sepa que estos desafíos pueden afectar su salud mental. Es por esto que el emprendimiento y la salud mental van de la mano. Los empresarios deben ser conscientes de los signos de enfermedad mental y saber cómo obtener ayuda si tienen dificultades.
La enfermedad mental es común entre los empresarios. Uno de cada cuatro empresarios experimentará un problema de salud mental en su vida. La ansiedad y la depresión son los trastornos de salud mental más comunes entre los emprendedores. La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, incluido el miedo, la inquietud y la dificultad para concentrarse. La depresión se caracteriza por sentimientos de tristeza, desesperanza y fatiga. También puede causar problemas de salud física.
Si eres un emprendedor que lucha con problemas de salud mental, sabes que no estás solo. Hay recursos para ayudarlo a superar esta terrible experiencia.
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El estilo de vida de alto estrés de un emprendedor puede conducir a problemas de salud mental.
Un estudio reciente de la Universidad de San Francisco descubrió que los empresarios tienen más probabilidades de tener problemas de salud mental que las personas que no son propietarias de su propio negocio. De hecho, el 72% de los emprendedores que participaron en el estudio reportaron problemas de salud mental.
Estos resultados resaltan la necesidad de más apoyo para los emprendedores. El estudio encuestó a casi 250 empresarios y encontró que casi el 30% dijo que estaba lidiando con la depresión. Los trastornos más comunes fueron la ansiedad y la depresión, así como el TDAH.
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El aislamiento de ser un empresario puede conducir a problemas de salud mental.
La salud mental de un empresario a menudo se pasa por alto, al igual que la necesidad de una vida social. De hecho, muchos empresarios están tan concentrados en su trabajo que no tienen tiempo para concentrarse en su salud mental o en sus relaciones importantes (en sus mentes). Esto puede conducir a problemas de salud mental, como ansiedad, depresión y soledad.
Hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar y ser mejor en eso:
- Primero, asegúrese de tomar descansos en el trabajo. Es fundamental disponer de tiempo para relajarse y rejuvenecer. A veces es saludable tomarse un tiempo para uno mismo, pero ¿por qué no invitar a un amigo a dar un paseo o hacer algo divertido?
- En segundo lugar, conéctese con otros empresarios. Puede ayudarlo a sentirse menos aislado y ayudarlo cuando lo necesite.
- Finalmente, asegúrese de cuidar su salud física. Haga ejercicio y coma alimentos saludables para reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo.
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Entonces, ¿qué puede hacer para ser más proactivo con respecto a su salud mental?
Primero, es importante comprender que no está solo en sus problemas de salud mental como empresario. En segundo lugar, hay muchos recursos y sistemas de apoyo disponibles para ayudarlo en tiempos difíciles. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para cuidar su salud mental como emprendedor:
1. Tómese tiempo para usted: usted es quien necesita cuidarse
Como empresario, es fácil quedar atrapado en el trabajo y descuidar sus propias necesidades. Sin embargo, es importante que se tome un tiempo para usted, aunque solo sean unos minutos al día. Tómese un tiempo para hacer cosas que disfrute fuera del trabajo, como leer, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos y familiares.
2. Busque ayuda profesional — Pedir ayuda no es una debilidad. ¡Es una fuerza!
Si tienes problemas de salud mental, no dudes en buscar ayuda profesional. No hay vergüenza en buscar ayuda de un terapeuta o consejero. La terapia puede ayudarlo a controlar su salud mental. He estado en terapia durante años y ayuda tener a alguien fuera de tu rutina diaria para hablar sobre tu vida.
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3. Únase a un grupo de apoyo: no está solo en este viaje
Hay muchos grupos de apoyo para emprendedores, presenciales y online. Estos grupos son una excelente manera de conectarse con otros empresarios que entienden sus desafíos únicos. Los grupos de apoyo pueden ser un gran recurso para la creación de redes, el asesoramiento y el apoyo moral.
4. Tome descansos: la necesidad de estar constantemente «en movimiento» puede generar problemas de salud mental relacionados con el espíritu empresarial.
Si te sientes abrumado, tómate un descanso de tu trabajo. Aléjese de su computadora y salga a caminar o tómese unos días libres para relajarse y rejuvenecer. Es importante tomar descansos cuando los necesite. De lo contrario, corre el riesgo de quemarse.
5. Asegúrese de alimentar su cuerpo y mente: la mala nutrición puede ser la gota que colma el vaso
Como emprendedor, está constantemente bajo presión para desempeñarse, cumplir con los plazos y entregar resultados. Y si no tienes cuidado, puede afectar tu salud mental.
Por eso es importante asegurarse de cuidarse mental y físicamente. Una dieta saludable, suficiente sueño y ejercicio, y el manejo del estrés son claves para mantener la salud mental.
Tomar un suplemento para mejorar sus habilidades cognitivas y mentales mientras cuida su salud física puede generar excelentes resultados a corto y largo plazo.
Seguir estos consejos puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su salud mental. Recuerda que no estás solo en tus luchas; si lo necesita, hay ayuda disponible.
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