4 Ways to Protect Your Mental Health During the Covid Second Wave


noviembre
21, 2020

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Opiniones expresadas por Contratista los contribuyentes son de ellos.


Los emprendedores están más estresados ​​que nunca. Un estudio de salud mental canadiense encontró que el 62% de los dueños de negocios se sentían deprimidos al menos una vez a la semana, y el 54% dijo que el estrés tenía un impacto en su nivel de concentración en el trabajo. Este estudio se realizó antes de covid, y solo podemos imaginar cuánto ha aumentado el porcentaje en medio de la pandemia, especialmente ahora que nos enfrentamos a una segunda ola.

Si es emprendedor o propietario de una pequeña empresa, probablemente haya invertido mucho tiempo en desarrollar su negocio. El resultado no intencionado de esto es que el desempeño de su negocio se vuelve en gran parte responsable de su estabilidad mental, sentido de realización y productividad en todas las demás áreas de su vida.

La mayoría de las industrias han experimentado algún tipo de dominio durante esta pandemia y todos hemos tenido que adaptarnos a las circunstancias que cambian rápidamente, pero cuanto más nos aferramos, más parece que esta pandemia no desaparecerá como muchos predijeron. A medida que nos encontramos en medio de la segunda ola de este virus, existe aún más necesidad de cuidar nuestra salud mental. He aquí cómo hacerlo:

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1. Céntrese en el trabajo, no en los números

Si bien algunas empresas han logrado obtener oro durante esta pandemia y ven un aumento impresionante en sus resultados, la mayoría de los empresarios están luchando. Existe una tentación real de obsesionarse con bajar los números y preocuparse por cómo obtener mejores resultados, pero es una receta para un desastre de salud. mental.

No sabemos cuánto tiempo durará esta pandemia y sus restricciones, por lo que realmente no tiene sentido comparar sus números de pre-covid con sus números actuales. Las cosas han cambiado y es posible que deba establecer una nueva base mediante la cual pueda evaluar su desempeño dentro de la pandemia y luego implementar una estrategia para aumentarlo en todos los ámbitos.

La clave para encontrar el equilibrio es concentrarse en el trabajo diario que realiza para su negocio y aprovechar cada oportunidad para realizar cambios y ajustes positivos.

Algunos dueños de negocios usan este tiempo para aprender nuevas habilidades relacionadas con los negocios. Algunos están redescubriendo cómo comercializar a sus clientes durante este tiempo. Debe concentrarse en esos pasos pequeños y positivos, no en sus números estancados o en caída.

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2. Invierta en oportunidades creativas

Centrarse en el trabajo es genial, pero a veces tienes que invertir en algo que no está relacionado con los negocios para mantener la cordura.

Muchos emprendedores tienen ahora más tiempo libre del que saben qué hacer. Y en muchos casos, eso alimenta una sensación de improductividad e insatisfacción, porque nuevamente, comparan sus niveles de actividad pre-COVID con sus niveles de actividad en el punto medio. COVID-19.

Las actividades creativas dan a la mente una sensación de productividad y plenitud. Wave 2 puede resultar enloquecedor, pero también le da tiempo para poner fin a ese proyecto creativo que ha demorado tanto tiempo.

Las actividades creativas exactas que son calmantes diferirán de persona a persona: un libro para colorear puede ser útil o tal vez un proyecto de carpintería. La idea es seguir siendo productivo incluso si la productividad no entra directamente en su negocio.

También es relevante en este momento mantener un "esto también pasará la actitud. " Saber que todavía tiene muchos años después de COVID para hacer negocios productivos reducirá significativamente su ansiedad.

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3. Escribe en un diario tus frustraciones

No tiene que escribir un bestseller del New York Times, solo necesita escribir constantemente sobre sus experiencias durante esta pandemia. Los expertos han señalado que llevar un diario es un tipo de terapia porque te permite expresar tus sentimientos y frustraciones más profundos, aunque sea en papel.

Los diarios son una forma de controlar sus emociones. También puede identificar patrones que significan problemas de salud mental más profundos y trabajar para abordarlos.

La ansiedad que todos hemos enfrentado durante este tiempo es palpable, real y puede tener consecuencias devastadoras. Esto no debe darse por sentado. Escribir un diario es una forma de curar una mente inquieta y volverse más productivo.

4. No rechace la terapia

Muchas personas descubren que pueden manejar altos niveles de ansiedad siguiendo todos los pasos anteriores, haciendo ejercicio con regularidad y pasando tiempo con familiares y amigos. Sin embargo, en algunos casos, estas estrategias no alivian la ansiedad que sienten los emprendedores por las dificultades de su negocio.

Esto puede indicar que gran parte de su autoestima está relacionada con su negocio y es una señal de que podrían beneficiarse de la terapia con un profesional de la salud mental. . No debería haber ningún estigma al obtener ayuda. Al igual que cualquier persona puede desarrollar una enfermedad física y necesitar tratamiento, cualquier persona puede desarrollar una crisis de salud mental y necesitar tratamiento.

No tenemos idea de cuándo terminará esta pandemia, pero sabemos que terminará. Hasta entonces, debemos cuidar nuestra mejor herramienta en los negocios: nuestra mente.

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